Những phương pháp giảm cân đơn giản khiến bạn bất ngờ vì kết quả của nó!!!

posted in: Mẹo làm đẹp | 0

Trong cuộc sống hiện đại hôm nay, áp lực công việc và sinh hoạt khiến con người ta lơ là đi thói quen ăn đúng cách và chính vì thế nó đã gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều  người đặc biệt là phụ nữ. Chị em đang rất lo lắng vì không biết làm thế nào để để tống khứ những lớp mỡ thừa khốn khổ này. Họ thực hiện giảm cân bằng rất nhiều cách như ăn kiêng hay nhịn ăn, hay luyện tập những bài thể dục cực kỳ gian khổ và mệt nhọc nhưng những cách đó khá nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các chị ems au này. Dưới đây là các phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng giúp bạn ăn uống khoa học, thoải mái mà giảm cân hiệu quả.

1 Không nên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn càn thiết nhất trong ngày vì nó giúp bạn nạp lại năng lượng sau khoảng thời gian ngủ, việc bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến việc  bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều khiến bạn thừa calo. Hãy tạo cho bạn thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu bạn cảm thấy không đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

2 Uống nhiều nước

Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước vì khi khát cơ thể bạn rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Hãy ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Hãy uống  nhiều nước và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn của bạn cũng sẽ giảm đi.

3 Kẹo cao su

Hãy thử nhai kẹo cao su như một cách làm miệng bạn luôn bận rộn. Việc này giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, như vậy, bạn  đã tạo được phương pháp giảm cân đơn giản của mình.

4 Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau cả ngày dài làm việc, chắc hẳn bạn sẽ luoi82 chuẩn bị bữa tối. Lúc này, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo thấp và dung kèm một ít xa-lát.

5 Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây là một phương pháp giảm cân đáng quan tâm. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

6 Hạn chế uống thức uống có đường

Những thức uống có ga có đường với vị thơm ngon và màu sắc đẹp luôn cám dỗ bạn, nhưng chính vì những thứ này cung cấp một lượng đường cực lớn làm cấu thành lớp mỡ to đùng dưới da. Hay thử thay các thức uống này bằng  các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, nước chanh.

7 Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau quả và trái cây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng , ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Nên nhớ không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

8 Thực phẩm nguyên hạt

Những thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn hãy thữ dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, các loại đậu trong các bữa ăn. Vì các loại đậu vừa giúp no lâu vừa chứa protein thực vật rất tốt cho sức khỏe.

Đấy phương pháp giảm cân không hề khó như bạn từng suy  nghĩ.